Женская Академия Здоровья - клиническая психология | психосоматика | телесная психотерапия

🌀💜💕💓😇😇🥰Попробуйте сегодня технику «Экран» 🌿 Иногда мы думаем: «Я уже всё поняла». «Я уже отпустила эту ситуацию». «Меня это больше не волнует». Но бывает так, что внутри всё равно остаётся напряжение. Вы можете не вспоминать эту историю каждый день. Можете даже считать, что она уже в прошлом. А тело всё равно может продолжать реагировать. Потому что оно помнит не только события. Оно помнит, как вам было в тот момент. Было ли страшно. Было ли больно. Приходилось ли держаться и справляться. И сегодня я хочу предложить вам небольшую практику, которая поможет посмотреть на ситуацию по-другому. ✨ Техника «Экран» Вспомните ситуацию, которая до сих пор вызывает у вас напряжение. Не погружайтесь в неё полностью. Представьте, что вы смотрите на неё как на экран. Как будто перед вами идёт фильм. Вы не внутри этой ситуации. Вы наблюдаете за ней со стороны. И спросите себя: — Что я сейчас чувствую? — Где это ощущается в теле? — Как я хочу чувствовать себя, когда смотрю на эту ситуацию? Позвольте себе немного изменить своё состояние. Не саму ситуацию. А то, как вы сейчас рядом с ней себя чувствуете. Обратите внимание: Что изменилось? Стало ли чуть спокойнее? Появилось ли больше лёгкости? Даже небольшое изменение состояния — это уже новый опыт для организма. Такие практики помогают нам лучше замечать свои реакции и учиться влиять на своё состояние. Именно этому мы будем учиться на Мегаинтенсиве с 14 сентября: ✨ замечать свои эмоции; ✨ понимать реакции тела; ✨ развивать эмоциональный интеллект; ✨ учиться регулировать своё состояние. Потому что когда вы начинаете понимать, что происходит внутри вас — появляется возможность на это влиять ❤️ 👉Подробнее о Мегаинтенсиве

Карта эмоций. Что на самом деле происходит внутри вас? В прошлом посте мы говорили о важном навыке: уметь замечать, что вы чувствуете. Потому что иногда мы говорим: «Я просто устала». «Я в стрессе». «У меня всё нормально». Но за этими словами могут скрываться разные эмоции. Попробуйте сейчас прислушаться к себе. Какая из них вам знакома? 😨 Страх Когда внутри: — тревога о будущем; — ожидание плохого; — желание всё контролировать. Спросите себя: «Чего я боюсь прямо сейчас?» 😡 Злость Когда: — ваши границы нарушены; — вы слишком долго терпели; — внутри накопилось напряжение. Спросите себя: «На что я злюсь, но не разрешаю себе это признать?» 😢 Грусть Когда: — есть ощущение потери; — хочется поддержки; — нужно отпустить что-то важное. Спросите себя: «О чём мне до сих пор больно?» 😔 Обида Когда: — вас не услышали; — вы ждали заботы, но не получили её; — пришлось справляться одной. Спросите себя: «Чего мне хотелось получить?» 😰 Тревога Когда: — мысли не останавливаются; — сложно расслабиться; — хочется всё предусмотреть. Спросите себя: «Я сейчас решаю проблему или снова проживаю её в голове?» 😞 Вина Когда: — вы обвиняете себя; — считаете, что должны были сделать иначе; — сложно позволить себе заботу. Спросите себя: «Почему я так строга к себе?» А теперь главный вопрос: Какая эмоция чаще всего появляется у вас, когда вы думаете о своём здоровье? Страх? Тревога? Обида? Злость? Бессилие? Или, наоборот, надежда? На Мегаинтенсиве с 14 сентября мы будем развивать этот навык: ✨ лучше понимать свои эмоции; ✨ замечать реакции тела; ✨ учиться регулировать своё состояние. Потому что когда вы понимаете, что происходит внутри — у вас появляется возможность на это влиять ❤️ 👉Подробнее о Мегаинтенсиве

Вы уверены, что слышите сигналы своего тела? На этой неделе мы говорили о том, почему на Мегаинтенсиве мы работаем не только с маткой. Потому что тело — это не отдельный орган. На его состояние влияет многое: — нервная система; — уровень напряжения; — эмоции; — то, как мы проживаем сложные ситуации. Но есть один важный вопрос, который мы редко задаём себе: «Что я сейчас чувствую?» И вот здесь многие сталкиваются с трудностью. Потому что мы привыкли думать. Анализировать. Искать решения. «Почему это произошло?» «Что мне теперь делать?» «Как всё исправить?» Но когда я спрашиваю: «Что вы чувствуете?» часто женщина начинает рассказывать не про эмоции, а про мысли. «Я думаю, что надо было поступить иначе». «Я понимаю, почему это случилось». «Мне нужно просто взять себя в руки». Но эмоции — это не мысли. Эмоции — это сигналы. Они показывают: — где мы слишком долго терпели; — где нарушали свои границы; — где накопилось напряжение; — где нам нужна поддержка. И иногда происходит так: головой мы уже давно сказали себе: «Всё прошло». А тело всё ещё продолжает жить в состоянии защиты. Поэтому в работе с собой важно не только понимать ситуацию. Важно научиться замечать своё состояние. Попробуйте сегодня остановиться на минуту и спросить себя: «Что я чувствую прямо сейчас?» Не что я думаю. Не что мне нужно сделать. А именно: что я чувствую? Если сложно ответить — это нормально. Многие из нас просто не привыкли этому учиться. На психосоматическом разборе мы как раз смотрим глубже: — какие эмоции могут быть связаны с вашей историей; — какие внутренние состояния вы носите с собой; — что может поддерживать напряжение в организме. Если хотите разобраться именно в своей ситуации: 👉 Записаться на психосоматический разбор https://ac-women.ru/zap_razbor?utm_source=instruction&utm_campaign=razbor А в следующем посте я поделюсь картой эмоций, которая поможет лучше понять свои состояния ❤️

🔥 То, чего вы точно не знали о своём теле Многие думают, что тело просто «запоминает» болезни. Но на самом деле оно каждый день получает сигналы от нервной системы. И если организм долго живёт в напряжении, он может перестать чувствовать состояние спокойствия и восстановления. Например: Вы можете уже давно забыть сложную ситуацию. Можете сказать: «Это было много лет назад, меня это больше не волнует». Но тело может продолжать жить по старому сценарию. Оно всё ещё может: ✔️держать напряжение; ✔️реагировать как будто опасность рядом; ✔️оставаться в состоянии постоянной готовности. И именно поэтому на Мегаинтенсиве мы работаем не только с тем, что видно на УЗИ. Мы работаем с тем, как организм реагирует и восстанавливается. 🌿 Техники эмоциональной работы помогают снижать внутреннее напряжение. 🌿 Телесные практики помогают вернуть контакт с ощущениями тела. 🌿 Работа с нервной системой помогает постепенно переходить из состояния постоянного напряжения в состояние восстановления. Потому что иногда тело не «сломалось». Оно просто слишком долго жило в режиме защиты. И первый шаг к изменениям — не борьба с собой. А понимание того, что происходит внутри. На Мегаинтенсиве мы подробно разбираем: — почему тело может удерживать напряжение; — как эмоции связаны с реакциями организма; — какие практики помогают возвращать контакт с собой. 👉 Подробнее о Мегаинтенсиве https://sait.ac-women.ru/megaintensive2?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=mega